Suponho que depende do que você está descongelando para .
O microondas (com pouca energia) é seguro e rápido. A desvantagem é que você está usando um micro-ondas, o que significa que há uma boa chance de você cozinhar o exterior um pouco no processo, e você está matando enzimas que normalmente fazem parte do sabor. Quanto menor o calor, menor o impacto disso, mas ainda é um problema. Se eu estou preparando a carne para marinar, fritar, etc., algo com um molho poderoso ou grosso, então eu não me preocuparia com isso, mas se for para uma grelha com um pouco de tempero, você pode querer evitar isso.
Corrê-lo com água morna parece funcionar, mas descobri que demora uma eternidade para descongelar dessa maneira (o exterior vai se soltar, mas o interior fica teimosamente congelado), e você está absorvendo isso no processo. Isso realmente não é adequado se você precisar bater ou dobrar a carne ou fazer algo complicado com ela.
Eu usaria o microondas se estivesse desesperado, mas é realmente melhor descongelar a carne na geladeira ou, se você estiver com pressa, a pia. Leva mais tempo, mas vai sair muito melhor do que o microondas em termos de sabor e ternura.
P.S. Uma outra palavra de conselho: Se você está fazendo um prato que requer que o frango seja cortado ou fatiado, é melhor não descongelá-lo até o fim. É mais fácil cortar quando congelado e descongelará muito rapidamente quando estiver em pedaços. Eu estou falando principalmente sobre o peito aqui, isso não funciona tão bem com a carne presa aos ossos.
Atualização: Estou percebendo um burburinho recente sobre os perigos do descongelamento na pia / na bancada ou usando água morna e eu queria esclarecer alguma coisa. Por favor, note que o conselho acima se aplica ao frango que será imediatamente cozido após descongelar e que o descongelamento é feito durante um período inferior a 2 horas .
Frango cru deve não ser mantido a qualquer temperatura acima de 40 ° F (4,4 ° C) por mais de uma hora ou mais. Não descongele um peito de frango na pia e jogue-o de volta na geladeira. Definitivamente não tente descongelar um pássaro inteiro dessa maneira - grude na geladeira ou em água corrente muito fria.
Desde que você siga as precauções acima e cozinhe o frango completamente (até uma temperatura interna de 165 ° F), você não corre nenhum sério risco de envenenamento por salmonela, mesmo se o pedaço original de carne estiver contaminado - e a maioria das galinhas vendidas hoje estão
Se a carne estiver voltando na geladeira para marinar ou se você planeja atrasar a cozedura por qualquer outro motivo, então você precisa descongelá-la muito rápido (usando o micro-ondas) ou muito baixa temperatura (usando a geladeira ou água corrente fria).