Descongelar como parte do processo de cozimento é seguro.
Se o seu peixe é muito magro, você pode obter bons resultados. O risco é que o exterior cozinhe demais antes que o interior seja descongelado e cozido.
Você provavelmente obterá melhores resultados descongelando o peixe na geladeira antes de cozinhá-lo.