Como minimizar a transpiração em um clima excepcionalmente quente e úmido?

Seu corpo não está acostumado com o nível de calor & umidade e está simplesmente reagindo como deveria. Por outro lado, os corpos dos habitantes locais são adaptados ao calor e provavelmente congelariam em um país mais frio.

A maior preocupação é o superaquecimento, se o seu corpo não conseguir resfriar a temperatura central com rapidez suficiente. Se você está constantemente suando, especialmente depois de ir para dentro de casa, então seu sistema de resfriamento não está vencendo a batalha. E você precisa desacelerar, relaxar mais dentro de casa.

Para a proteção do sol, esqueça o protetor solar e use calções de algodão de manga comprida, calça e chapéu. Protetor solar, especialmente os tipos "à prova d'água / à prova de suor", na verdade, dificultam o processo de transpiração do seu corpo, o que leva a mais superaquecimento.

Como você já está fazendo, bebe muitos líquidos, mas inclui algumas bebidas eletrolíticas, assim como água para substituir alguns dos produtos químicos que você está perdendo através do suor.

Adicione um pouco de sal à sua dieta, talvez simplesmente mexendo um pouco mais no seu almoço ou no jantar para ajudar a substituir as perdas do seu corpo.

• Saia da área da cidade . As grandes cidades, com milhões de habitantes, são literalmente ilhas de calor, mesmo quando esfriam à noite, o calor pode ser absolutamente sufocante. Lembre-se que o ar condicionado apenas aquece o calor, o que significa que todos os ar condicionados fora dos hotéis aquecem o ambiente. Tente mudar para áreas florestais ou costeiras.

• Beba muito, mas apenas pequenas porções com muita frequência . Quanto mais você beber de uma só vez, mais seu corpo ficará suado, então, enquanto você precisa de muita água, beba apenas bocados com frequência.

• Não há um caminho real além do ar condicionado para proteger contra o calor . Isso é uma coisa onde estar frio é melhor, você pode sempre colocar algumas roupas quentes. A única coisa para evitar o calor é não ter calor: usar a noite, ir ao subsolo ou ficar apenas em quartos com ar condicionado ... mas realmente estraga suas férias.

• Chuveiros / banhos muito frios . Se você está acostumado, ajuda a fortalecer seu sistema cardiovascular e tem um efeito muito refrescante.

• Óleo de menta japonês / chinês . Tenha muito cuidado com isso, ele está doendo como o inferno em membranas mucosas e se você conseguir nos olhos, é pior do que spray de pimenta. Ele contém mentol que dá um estímulo frio sem baixar a temperatura do corpo, uma gota é muito refrescante. Um truque é usar 5 gotas em banho frio.

• Constituição do corpo: Eu posso me relacionar com isso, eu odeio seriamente regiões quentes e úmidas, mas posso tolerar temperaturas que muitas pessoas acham geladas e frias. Uma coisa é que ser obeso ou com excesso de peso é uma desvantagem grave, porque combina alta massa com área de superfície comparativamente menor e maior isolamento.