Isso se resume em comunicação. Tanto para questões práticas (para permitir o planejamento em torno de sua ausência), quanto para questões sociais (deixar as outras pessoas do grupo saberem que você não é um flake).
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Diga ao GM antes do tempo que você provavelmente não será confiável e por quê. Detalhes não são necessários, mas uma explicação superficial é educada.
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Quando uma instância específica de indisponibilidade aparecer, informe o GM assim que tomar conhecimento. De preferência, isso seria alguns dias fora, mas você ainda deve ligar mesmo que a sessão esteja programada para começar nos próximos cinco minutos. Você não quer deixar o grupo pendurado enquanto esperam por você.
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Não se faça crítico para o grupo. Escolha uma função um tanto redundante ou que possa ser substituída de alguma forma.
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Evite posições contenciosas e magufins, especialmente no final da noite. Nada é pior do que ter um conflito adiado até a próxima semana, apenas para que ele fracasse porque alguém não está lá.
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Entenda se outros jogadores recebem mais "holofotes" do que você. O GM simplesmente não é capaz de escrever aventuras que o destacam se você não for um participante confiável.