Aqui está a boa notícia. Você descobriu dois métodos de executar seu novo circuito e ambos funcionam. Como um DIY'er provavelmente o melhor método para você tomar seria executar o 12/2 para uma nova caixa.
Como eletricista, eu procuraria usar os condutores no conduto. O número mágico é 40% de preenchimento para o conduíte e caixas. Então, você precisaria saber o número e o tipo de isolamento de cada condutor existente e o tamanho e o isolamento do novo circuito. Uma vez que você tenha essa informação, você precisaria ir para a seção Table do NEC e executar os cálculos para ver se tudo funcionaria. Além disso, você teria que determinar como você faria a transição dos circuitos existentes e passaria para o novo receptáculo. Isto parece-me um pouco esmagador para alguém com experiência limitada.
Então eu sugiro que você use o antigo método KISS (mantenha-o simples e estúpido) e apenas execute um novo circuito. A única razão pela qual eu pensaria em usar o conduíte era se realmente se tornasse difícil executar o NM.
Espero que isso ajude e boa sorte.