Temperatura de cor, tensão nos olhos e dor de cabeça

Primeiro link com uma explicação sobre temperatura de cor, muito longa para copiar aqui: link

Basicamente ...

• lâmpadas fluorescentes x30 são equivalentes a luz halógena. Instalei-os na minha sala porque gosto de luz quente, mas o branco quente (2700 K) estava muito quente. Não vai cansar seus olhos e não vai fazer você se sentir muito acordado durante a noite, então você adormece normalmente
• tubos x40 são iluminação industrial barata, mais quente que a luz do lado de fora, mas não tão quente para fazer o seu lugar se sentir "em casa" (sim, isso é o melhor que posso ser curto)
• tubos x54 são equivalentes à luz externa, em um dia claro, mas não azul-celeste. Não é comum.
• tubos x65 são basicamente quase azuis e equivalentes a um dia quando o céu está sem nuvens, azul. Não é adequado.

O "x" acima pode ser 6, 8, 9. Para uso industrial você usa 6, melhor eficiência luminosa, para uso normal 8, para trabalhos especializados (edição de fotos / estúdio de impressão, exposições, ...) e 8 para o resto.

Se você tem 840 você deve estar bem, é muito comum. 830 também é comum, na minha empresa é isso que usamos nos escritórios. Posso ver claramente que, quando a luz está acesa durante o dia, as paredes do escritório perto da entrada parecem mais avermelhadas / amareladas do que as paredes mais próximas da janela. Mas isso não importa.

Color-wise você está bem (veja também o PDF linkado).

Se você tiver reatores antigos, eles funcionam a 100 Hz e você pode ver inconscientemente algum tremeluzir. Melhor substituí-los por reatores eletrônicos. Os primeiros produzem um ou dois flashes quando você liga os tubos, o último faz os tubos produzirem no primeiro disparo a luz (faça o teste de manhã quando o tubo estiver frio).

Se você tiver um reator eletrônico e já tiver um tubo 8 (35/40/54), a fonte da sua fadiga ocular é outra.

Verifique o monitor, reduza as fontes de reflexos (ou de brilho difuso se for uma tela fosca, como deveria ser, em geral, para o trabalho de escritório).

Verifique a distância entre os olhos e o monitor: deve estar na distância entre os braços.

Faça pausas e olhe ao redor, fora da janela, etc, até 10 segundos a cada 10 minutos ajudam muito, use o Workrave para Windows ou o AntiRSI para Mac.

Quando você passa muito tempo em um computador, convém começar com um teste relativamente fácil: link

O F.lux muda essencialmente a cor do seu monitor à medida que o dia passa, adicionando mais vermelho no final do dia.

Leva alguns minutos para configurar (basicamente, apenas precisa de coordenadas GPS) e você continua trabalhando.