Qual é a melhor maneira de tomar um banho frio?

Enquanto crescia, tive que ligar o aquecedor antes de tomar banho e, às vezes, quando está ficando tarde, você realmente não tem tempo para fazer isso. Aqui estão alguns conselhos que podem ajudar.

Vou seguir em frente e assumir que qualquer fonte de água quente não está disponível e você está em um estado de espírito em que a água está muito fria

Passo 1 - Fazer a paz com a água fria

Ok, então você não gosta de água fria, a melhor maneira de fazer as pazes com isso é se convencer de que não está muito frio.

É como entrar em uma piscina fria, se você mergulhar seus pés por um tempo, será mais fácil entrar.

Quando você acorda de manhã, a temperatura do seu corpo fica mais baixa porque você ainda não tomou café da manhã, isso é bom porque facilita a entrada na água fria aparentemente bizarra.

Se acontecer de você tomar um banho , ligue o chuveiro e deixe-o tocar seus pés primeiro, seguido de suas mãos. Mantenha a água a correr e, lentamente, desloque-se das extremidades do seu corpo até ao seu rosto. Você enfrenta é a parte que você mais temerá, então guarde até o fim depois que você sentir que a temperatura do corpo está caindo.

Se você tiver um jarro e um balde de água , siga a estratégia da piscina. Encha o balde até a metade e mergulhe os pés e as mãos nele. Então, lentamente, comece a derramar a água fria em suas mãos e prossiga.

Uma coisa adicional que pode ajudar é ter uma toalha em você. Uma toalha que você pode mergulhar na água e espremer / esfregar em seu corpo ajudará.

Passo 2 - Tomando o Salto da Fé

Você tem que lembrar, a prática faz um homem perfeito! Fazer isso pela primeira vez é muito mais difícil do que fazer o tempo Nth .

Depois de esfriar seu corpo por alguns minutos, prenda a respiração e entre no chuveiro, assim que você entrar, não coma fora! O salto é o mais difícil, depois fica exponencialmente mais fácil.

Água em que você estava mergulhando as mãos ou os pés, na verdade será mais quente e um pouco mais fácil, e é por isso que me sinto usando um balde e um jarro com água fria . p>

Etapa 3 - Conclua o mais rápido possível

Lembre-se, uma vez que você entra, não há como voltar, não faz sentido fazer todo o procedimento do zero novamente. Então, continue derramando essa água fria sobre você, fica muito mais fácil quando você continua fazendo isso. Faça uma pausa para curtos intervalos apenas quando precisar usar sabonete ou xampu.

Lave seu corpo em pequenas seções, tronco ao mesmo tempo, pés ao mesmo tempo, mãos ao mesmo tempo etc. Depois de terminar, pegue uma toalha limpa e abrace-se com ela.

Eu fiz o procedimento exato que mencionei várias centenas de vezes em minha vida com bastante conforto, é claro que gosto da minha água quente, mas onde há vontade, há um jeito.

Há alguns anos, tomei uma decisão consciente de começar a tomar banhos frios. Eu não fui a peru frio : Eu começaria com um banho normal, mas não um banho quente . Depois que eu terminasse, afinaria a água fria e ficaria sob ela por alguns segundos .

Depois de algumas semanas, pude lavar o sabão com a água fria. Algumas semanas depois, eu estava lavando o sabonete e xampu com a água fria. De lá, foi um pequeno salto para tomar um banho completamente frio. Agora eu amo isso, eu acho o banho frio muito mais refrescante do que um banho quente nunca foi.

Eu nunca pretendi que os banhos frios fossem agradáveis, mas agora eu sei que eles certamente são!

Eu vou em frente e aconselho a ligar o chuveiro, pulverizando uma pequena quantidade de água no seu peito e, em seguida, rapidamente entrando na área da banheira / chuveiro.

Explicação:

Desde que cheguei ao Japão em abril deste ano, tomei um banho frio quase todos os dias. No começo eu fiz porque eu não sabia como ativar a água quente, agora porque eu me acostumei com isso.

Para mim, é mais fácil fazê-lo após o exercício (ir para uma corrida, exercícios baseados em peso, como flexões / flexões), como o banho frio vai se sentir como uma recompensa.

Esta é a técnica que uso quando tenho que lidar com o fornecimento de água quente sendo cortado (por qualquer motivo). Minha base para isso é que você precisa lidar com as áreas mais sensíveis do seu corpo primeiro e depois o resto será mais fácil.

1. Comece permitindo apenas um fluxo de água muito pequeno, para que o resto do corpo não entre em contato com a água fria.
2. Deixe a água entrar em contato com a mão primeiro para ter uma idéia de quão fria a água é, depois aplique um pouco da água nos braços.
3. Quando estiver confortável (o suficiente), permita que a cabeça / cabelo entre em contato com a água (se estiver lavando o cabelo). Isso não vai ser agradável, já que o cabelo vai reter a água e manter a cabeça fria.
4. Aumente o fluxo de água e espalhe um pouco no corpo. Esta será a parte mais desagradável à medida que a superfície exposta à água fria aumenta drasticamente.
5. Aqui é onde você tem que ir ou voltar atrás, porque é praticamente o ponto sem retorno. Supondo que você tenha seguido todos os passos até agora, o choque em seu corpo será o mínimo possível.
6. Faça o que você precisa para se limpar e depois sair e aquecer-se.

Isso funcionou bem para mim no passado, e eu estaria interessado em ver o que as outras pessoas acham dessa técnica em particular.

Aqui está algo para inspirar você. O vídeo é uma música de um antigo filme indiano em hindi. As primeiras linhas traduzem aproximadamente para:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

A música se torna irrelevante para essa questão depois dessa linha :).

Eu acho que o ponto da música é que cantar alto enquanto entra no chuveiro ajuda a mitigar o choque do primeiro contato com a água fria.

Além disso, para mim, "fingir tremer" antes de entrar no chuveiro frio de alguma forma reduz o arrepio quando a água fria bate.

Eu passei muitos anos com batedores tomando banho em rios frios, e nunca fica agradável.

Eu não acho que isso vá mudar, principalmente porque nós, ocidentais, nos acostumamos a nos banhar em grande quantidade de água, enquanto você não precisa de muita água para se limpar.

Meu método era entrar na água fria por um segundo, depois aplicar sabão na pele molhada e esfregar, depois pular e tentar remover todo o sabão.

Você não precisa deixar a água fria agradável, você tem que repensar sua maneira de usar a água.

O que eu acho que funciona melhor é uma imitação do método de molhar o peito e começar a amar o método da água fria.

1. Lide com o Choque

   • Molhe seus pés e regue seu peito
   • Ligue o banho frio lentamente para que seja como a chuva inicialmente

2. Coloque um membro importante no braço ou na perna do IE e se acostume com a água

3. prenda a respiração, levante-se e dê um mergulho.

Boa sorte!

Faça algum esporte ou exercícios antes de ir debaixo da água fria :) flexões, saltos estacionários, abs ... seu corpo ficará mais quente, e você será capaz de suportar esta água gelada muito mais facilmente: D

Isso pode soar estranho, mas acho que depende um pouco de quão fria a água é.

Primeiros dias eu aqueci no forno. Algum dia preguiçoso de uma maneira prepotente, decidi usar o tubo diretamente e, como fiz, meus músculos ficaram paralisados imensamente. Esta foi a única vez na minha vida que eu estava com medo de sufocar porque não fui capaz de andar por cerca de 20 segundos. Então mudei a estratégia para os pés primeiro e depois lentamente para cima, o que achei ainda mais difícil. Então mudei de volta para a estratégia do congelamento que eu considerava menos torturante, porque você para de sentir a frieza depois de alguns segundos. Para moderar o choque, coloquei um pouco de água no rosto e no peito primeiro. Depois de alguns dias eu me acostumei com isso e de uma maneira estranha eu achei de alguma forma satisfatório.

Ambas as estratégias resultam no fato de que você não ficará congelando pelo resto do dia.