alta proteína fácil de fazer almoços [fechados]

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Eu sou uma pessoa ativa no ginásio 4-5 dias por semana e sempre correndo ou jogando squash nos outros dias, eu trabalho 5 dias por trabalho e eu sou terrível para fazer almoços, eu queria saber se alguém tinha sugestão de alta proteína fácil de fazer almoços para levar para o trabalho se é a noite antes ou de manhã de? obrigado, carne

    
por Beef 29.09.2011 / 20:10

3 respostas

Você tem acesso a microondas e geladeira no trabalho? Então você pode fazer comida extra para o jantar e trazer isso como sobras para o almoço. Coisas como stir fries, guisados, sopas são ótimas para refeições extras durante a semana.

Outros itens básicos seriam:

  • ferva os ovos no começo da semana
  • latas de atum, salmão, sardinha e outros peixes pequenos
  • cozinhe um peito extra de frango, carne assada extra / outra carne
  • Nozes
  • bacon restante

Todas essas coisas podem ser adicionadas a saladas para fazer uma refeição satifatória, ou usadas para fazer sanduíches (nozes que precisam ser uma manteiga ou adicionadas à salada de frango.)

    
29.09.2011 / 21:37

Em termos de proteína, é difícil bater o molho de tofu + soja + molho picante. Não requer cozimento nem refrigeração!

    
29.09.2011 / 21:50

Bem, você pode simplesmente fazer vários tipos de sanduíches / saladas feitas de frios, frango e carne bovina.

    
29.09.2011 / 20:56