Claustrofóbico - viajando pela primeira vez a RSA para os EUA

Eu prefiro strongmente lugares na janela, mas uma vez me encontrei em um assento no corredor para um vôo da TransAtlantic. Quando me sentei, o homem no banco do meio disse "desculpe-me, mas meu filho [apontando para o assento da janela] é extremamente claustrofóbico. Existe alguma maneira de trocar de lugar com ele apenas para decolar?" Eu não pude acreditar na minha sorte. Eu queria aquele assento na janela!

Nós mudamos de lugar durante o tempo todo, e durante os períodos em que você não pode se levantar, ele pode pelo menos se inclinar para o corredor e não ter um encosto na frente do rosto. Ele também se levantou e andou muito. No final do vôo, eles me agradeceram novamente (o que foi uma loucura, então eu os agradeci) e aparentemente foram 8 horas desagradáveis, mas ele passou por isso.

Então, tente conseguir um assento no corredor. Isso fez uma grande diferença para ele. Se você acabar em outra coisa, pergunte àqueles ao seu redor se você pode negociar e explicar por quê. (Eu entendo que algumas pessoas preferem corredor a vitrine e podem não negociar, mas você pode ter sorte e me encontrar, ou alguém generoso o suficiente para negociar, mesmo que prefira o corredor.) Pergunte à tripulação se eles podem encontrar um assento no corredor ou organizar um comércio com alguém mais longe. E tente escolher um vôo em um momento em que você possa dormir - ninguém realmente gosta de sentar em aviões, então, se você pode estar dormindo por algum tempo, tanto melhor.

Em primeiro lugar, os vôos longos são simpáticos à Claustrofobia :) muito provavelmente, eles serão operados usando grandes aviões (B777, A330, B747 .. etc). Estes aviões são enormes com tectos altos e corpos largos, estas características irão certamente aliviar a sensação de restrição.

De qualquer forma, sendo uma tripulação de cabina com uma mãe muito claustrofóbico que não poderia mesmo ter uma ressonância magnética, sem ser drogado Eu tenho algumas dicas (algumas já mencionado em outras respostas), que com certeza irão ajudá-lo através desta experiência, como o fez a minha mãe que agora voa sem nenhum problema:

• Ir para o assento no corredor. Sempre que você se sentir restrito, levante-se e mova-se! evite os assentos do meio! esses assentos do meio farão com que pessoas sem claustrofobia se sintam desconfortáveis e restritas.
• Tente encontrar uma fileira vazia ou um assento ao lado de um lugar vazio. Ter espaço vazio ao seu redor facilitará a sensação de restrição.
• Você deve saber que a asfixia sentindo pessoas com claustrofobia get é devido a hiperventilação e não uma asfixia real. Então, se você se sentir sufocado apenas com a respiração no saco do ar no bolso do assento à sua frente, isso fará com que a sensação de sufocamento desapareça instantaneamente.
• Se você já sentiu os sintomas de claustrofobia (restrição e sufocamento) e você não pode fazer nada sobre isso, fale com a tripulação de cabine. Eles são treinados para lidar com esse tipo de coisa e farão o melhor para que você se sinta melhor.
• Mantenha-se ocupado com o sistema de entretenimento a bordo ou com seu próprio iPad. A claustrofobia vem de pensamentos negativos, então lute contra isso mantendo a cabeça ocupada!
• As pílulas para dormir podem ajudá-lo a dormir durante o vôo.
• Conversar com as pessoas ajuda muito em todos os tipos de ansiedade. Costumamos dizer aos passageiros para falar com a pessoa com ansiedade, aviofobia ou claustrofobia. Falar manterá sua mente ocupada e impedirá que ela inicie os pensamentos negativos.

Eu tenho certeza que se você fosse capaz de fazer o seu vôo mais curto, que provavelmente estava no avião menor, então você vai fazer este vôo sem problemas. Apenas lembre-se que ninguém morre de claustrofobia! e lembre-se estes dois vôos longos são um bom tratamento para a claustrofobia, foi comprovado que a exposição tem reduzido os pensamentos negativos por 75% em pessoas com claustrofobia ( Exposição in vivo ).

Algumas dicas que podem ajudar (é claro, só você pode avaliar se elas ajudarão seus sentimentos pessoais):

• Como Kate diz, tente conseguir um assento no corredor. Isso torna mais fácil levantar e andar por aí. Os comissários de bordo geralmente não se importam muito com isso, desde que você não o faça durante todo o vôo, não fique no caminho durante as refeições, etc., e não se levante quando o sinal do cinto de segurança estiver ligado. / p>

• Tente conseguir um lugar na saída. Isso é mais difícil, mas se você reservar um ingresso totalmente flexível, ou simplesmente pedir gentilmente quando fizer uma reserva ou check-in (você pode dizer que é claustrofóbico), isso pode ajudar - geralmente você tem muito mais espaço para se alongar. / p>

• Considere pagar por Classe Executiva, Econômica Premium ou algo semelhante (dependendo da companhia aérea). Isso novamente lhe dará mais espaço para se esticar.

• Diga aos comissários de bordo! Eles estão acostumados a lidar com passageiros nervosos e podem ficar de olho em você, verificar se você está bem, etc.

• Traga muitos brinquedos para distraí-lo. O que quer que o faça feliz, delicie-se - TV e filmes baratos são os melhores para mim (e trazem aqueles em iPads, telefones, etc. - mais de uma vez eu estive em um vôo onde o entretenimento a bordo está quebrado - muito frustrante em um longo viagem). Traga livros ou revistas em vez disso, se você quiser.

Algumas empresas organizam seminários para lidar com o medo de voar.

Aqui está o que a Air France oferece: Gestion de la peur en avion (fr), Gerenciando o medo de voar (pt, cortesia da tradução do Google)

Eu sou claustrofobia como você. Toda vez que eu vôo, eu sempre tento o meu melhor para conseguir um assento no corredor. Eu tento reservar cedo e evito vôos sem assentos no corredor disponível no momento da reserva. Conseguir um assento no corredor é o meu critério número 1 ao reservar um voo.

Eu tive um episódio de ataque de pânico sério anos atrás, quando fui colocado em um avião que acomoda apenas 18 passageiros. O avião era tão pequeno que eu não conseguia ficar de pé no avião. (E eu estou apenas 5'5 "). O avião estava na pista se preparando para decolar e eu tive que pedir-lhes para parar o vôo para que eu pudesse sair. Eu não conseguia respirar e pensei que estava indo Eles me colocaram em um segundo vôo que acomoda 27 pessoas, ainda era um pequeno avião, mas fez uma grande diferença e eu consegui controlar minha claustrofobia naquele vôo de uma hora.

Uma dica que eu posso lhe oferecer é que esse sentimento sufocante pode vir de nenhum fluxo de ar ao seu redor. Então, assim que você entrar no vôo e se sentar, (e esperançosamente com um assento no corredor), abra a saída de ar para que o ar esteja soprando em você. Ao mesmo tempo, assim que você entrar no avião, quando a aeromoça o receber na entrada do avião, peça a ele que lhe dê uma xícara de gelo. Explique a ele / ela que você é claustrofóbico e que a taça de gelo irá ajudá-lo a administrar seu medo. Quando estiver sentado, segure a taça de gelo em frente ao nariz para respirar o ar úmido e frio. Isso me ajudou tremendamente a acalmar a sensação de estar preso em algum lugar.

Boa sorte e tente se concentrar em planejar sua experiência de viagem nos EUA e pensamentos felizes durante o voo.

Embora eu seja claustrofóbico, adoro viajar e voo o tempo todo. Não há como eu impedir que eu visite todos os lugares legais do mundo. :)

Tenha uma ótima viagem!