Praticamente não importa o que você faça, você estará danificando o produto (fisicamente ou não) em algum grau. A balança é: quanto você está disposto a danificar o produto versus quanto tempo e esforço você quer gastar?
(não) individualmente rápido Os alimentos congelados são uma dor se você pretende usar apenas um dos filetes por vez.
Rápido e desleixado:
Retire os filés congelados com uma faca ou use uma fatia de algum tipo para separá-los fisicamente sem descongelar.
Comprometimento do meio-termo:
Uma serra de corte pode ser usada com bons resultados. É especialmente fácil fazer dois "meio filetes" cortando os filés juntos em vez de tentar separá-los.
Fácil:
Tente descongelar por alguns momentos em águas frias e rasas. Mantenha o peixe que você pretende "atirar de volta" para fora da água o máximo que puder para evitar o dano de descongelamento-descongelamento-descongelamento da próxima vez.