O equipamento de congelamento rápido não dói, mas para o cozinheiro normal, as coisas principais são para resfriá-lo o mais rápido possível, embalá-lo com o máximo de ar possível (seladoras ajudam aqui) em refeições individuais porções, depois congelar.
Descongele na geladeira, se possível, ou aquecendo sua sacola selada a vácuo em banho-maria. (Microondas são muito ruins em aquecer blocos congelados de comida e mesmo com muita atenção, tendem a superaquecer parte enquanto outras partes permanecem congeladas.)
Escolha receitas que funcionem para o equipamento que você possui e adapte seu processo durante a noite para combinar os ingredientes congelados com os novos.
Sopas, muitos molhos, chilis, feijões e pratos de arroz congelam bem em condições normais de casa, assim como alguns preparados de carne (a textura pode mudar e, geralmente, quanto maior o corte de carne, mais provável é que a mudança do congelamento será negativo). Sem congelamento rápido, os alimentos com alto teor de água tendem a ficar moles, de modo que os brócolis que você cozinhar na perfeição provavelmente vão descongelar e as batatas podem ficar moles.