Como lidar com o medo de dirigir?

Primeiro, dirigir às vezes não é para todos. Algumas pessoas simplesmente não gostam e aparentemente não mudam. Se você achar que está firmemente preso nessa categoria, vale a pena avaliar se você pode mudar para uma cidade com trânsito público robusto, pois isso pode melhorar imensamente a qualidade de sua vida. Assim como algumas pessoas acham que devem organizar sua vida para viver perto de animais ou montanhas ou do oceano, algumas pessoas podem precisar arrumar suas vidas para que possam passar sem dirigir e aceitar as vantagens e desvantagens que vêm com isso.

Dito isto, isto é algo que um bom instrutor de condução pode ajudar. Não há nenhuma razão para você não conseguir algumas lições, mesmo se você já tiver sua licença. Encontre uma boa escola de condução e explique que você é um motorista licenciado nervoso que gostaria de algumas lições de reciclagem. Eles podem fazer isso em um carro com controles duplos para que o instrutor possa ajudar conforme necessário. Escolha algumas das coisas que mais lhe interessam (fusão, condução na estrada, etc ...) e peça para se concentrar nelas. Pratique e trabalhe para se sentir mais confortável.

Além disso, medo de dirigir é um problema real que muitas pessoas têm, e a terapia comportamental pode ser eficaz. Você pode procurar um clínico com experiência em ajudar pessoas com fobias e ansiedade e trabalhar em estratégias para aliviar o estresse que você sente ao dirigir.

Você terá que avaliar por si mesmo até que ponto seu medo vem da falta de prática versus psicologia e qual abordagem seria mais útil para você. Uma combinação dos dois pode ser ainda mais eficaz.

Boa sorte!

I'm looking for something that would help me get over this issue without impairing my ability to drive.

Se você tem medo de dirigir, sua capacidade de dirigir já está prejudicada. A segurança no trânsito depende de todos os usuários da estrada agirem de maneira racional e previsível (e seguindo as leis e costumes locais, é claro) . Provavelmente, outros drivers não estarão aguardando qualquer ação que você possa tomar, causada pelo terror da situação em que se encontra.

Falta de confiança em dirigir situações desconhecidas (por exemplo, tráfego pesado ou estradas de alta velocidade) é algo que geralmente pode ser superado simplesmente pela prática, mas seu uso da palavra "aterrorizado" sugere algo mais grave do que isso.

Não está claro a sua pergunta se o problema afeta você apenas quando você está dirigindo, ou na situação mais geral de quando você está viajando de carro. De qualquer forma, conseguir ajuda médica profissional é o melhor ponto de partida.

Algumas lições de condução de "reciclagem", ou um curso sobre técnicas de direção avançadas e / ou defensivas, podem ser úteis, mas serão muito mais úteis após você ter feito algum progresso na classificação do causa raiz do problema, que provavelmente é psicológico.

Você deixa de ter medo das coisas ao se acostumar com elas, e dirigir não é uma exceção. Você pode se acostumar fazendo isso mais.

Se você tem pavor de dirigir em geral, comece praticando em estacionamentos vazios e estradas rurais (de preferência pavimentadas). Você pode pedir a um amigo para levá-lo se a rota para a área de prática for muito assustadora.

Alguns tipos de medo são mais fáceis de confrontar se você preparar uma área mais segura para praticar. Por exemplo, talvez você esteja com medo de frear com força de uma alta velocidade: você pode encontrar uma área vazia muito grande e praticar acelerando e, em seguida, tentando frear o máximo que ousar. Você pode dizer a si mesmo que, mesmo se não frear com força suficiente, ou se o carro derramar fora de controle, você estará cercado de qualquer maneira para não sair da estrada e não bater em nada, e, eventualmente, o carro irá parar quando você soltar o gás. Então você pode tentar novamente. Da mesma forma para curvas fechadas, embora você possa querer ser um pouco cuidadoso ao empurrar seu carro muito, pois se ele rolar, ele danificará seu carro. Essas coisas são bons exercícios para fazer de qualquer maneira, já que ensinam os limites do seu carro e o ajudam a dirigir com mais atenção.

Para praticar a condução em estradas de longa distância, você deve tentar encontrar rodovias raramente usadas e apenas dirigi-las para se acostumar a mudar de faixa, mantendo a velocidade, entrando e saindo e assim por diante. Novamente, uma vez que a estrada está vazia, se você ficar com medo, você sempre pode desacelerar ou encostar sem causar um acidente. Nos Estados Unidos, pelo menos, há muitas rodovias em boas condições, onde (dependendo da hora do dia, local e assim por diante) você pode não ver carros por horas, ou talvez um carro a cada duas milhas, ou talvez a cada poucos milhas. Normalmente, as estradas que vão do nada para lugar nenhum (entre cidades com populações pequenas, através de uma área muito pouco povoada) são as menos utilizadas. Acampar é um ótimo passatempo para isso, já que muitas vezes você dirige para áreas selvagens distantes que ninguém vai.

Uma vez confiante no manuseio do carro e manobras de emergência (como puxar, desacelerar, mudar de faixa), você pode começar a trabalhar gradualmente até rodovias e estradas com mais carros (e motoristas piores).

Enquanto aprendendo, acho que é muito útil ter um co-piloto experiente com você, que pode apontar erros e dar conselhos se ficar confuso. Isso provavelmente deve ser um bom amigo - parece que esse tipo de coisa é muito eficaz para deixar o motorista e o ajudante muito chateados.

Além disso, alguns dos seus medos são infundados. Por exemplo, é verdade que 70 mph é uma velocidade muito alta. Bater em uma parede enquanto vai tão rápido pode ser muito ruim. No entanto, você normalmente só estaria dirigindo nessa velocidade em uma estrada - onde todos os outros também estão dirigindo a cerca de 70 mph, então não há nenhum objeto fixo para você bater se você ficar na estrada (rodovias são construídas para minimizar curvas fechadas) , então tudo que você realmente precisa é dirigir em linha reta e, ocasionalmente, mudar de faixa para ficar longe de outros carros). Colisões com outros carros serão em velocidades relativas muito menores. É claro que às vezes pode haver speeders, motoristas bêbados, naufrágios ou destroços na estrada, ou animais selvagens que vagam na estrada (os cervos são um grande problema em muitas partes dos EUA) e estes são realmente perigosos.

E vale a pena ter em mente que dirigir é uma atividade inerentemente arriscada. Para cada milha que você dirige, há muito mais oportunidades para um acidente, apenas estatisticamente falando. Enquanto o risco é realmente muito pequeno (a maioria das pessoas hoje são impulsionadores freqüentes e ainda vivem para morrer de velhice), de duas pessoas, tudo o mais sendo igual, aquele que dirige mais corre maior risco em proporção ao quanto ele dirige. . E entre outros acidentes todos os dias, acidentes de carro estão entre os mais comuns e letais.

Meu problema era semelhante, mas diferente. Inicialmente eu era um motorista entusiasmado, mas depois de um acidente de carro particularmente assustador, resultando em ferimentos graves para minha mãe e para mim, fiquei com medo de dirigir. Eu tentaria dirigir e minha mente começaria a imaginar todos os tipos horríveis de acidentes e mortes que eu poderia experimentar. Eu entraria em ataques de pânico e teria que parar. Eu perdi uma semana inteira de aula por causa desses ataques.

Eu tentei aconselhar, e isso ajudou um pouco, mas o que realmente me ajudou foi uma combinação de duas coisas: 1) comprar uma picape F-250 e 2) rezar antes de começar a dirigir. O caminhão era tão grande que me fez sentir como se estivesse dirigindo um tanque. Você ficaria surpreso com o quanto da sua ansiedade desaparece quando você está dirigindo uma das maiores coisas na estrada. A oração foi apenas para acalmar minha mente antes de eu ficar atrás do volante. Para aqueles que não acreditam em oração, tem o mesmo efeito que a meditação para os outros. O principal pensamento é acalmar a mente.