Até agora, tenho notado que a maneira que você amassa a massa faz uma grande diferença. Eu acho que parece haver duas abordagens básicas, uma é manter todas as superfícies / mãos / ferramentas secas usando farinha extra para evitar grudar, a outra é manter todas as superfícies / mãos / ferramentas molhadas (eu costumo usar um pouco de azeite óleo) para evitar grudar.
Para as suas massas de pizza com cerca de 60% de hidratação: em ambas as abordagens, o resultado é que o lado externo da massa é diferente do interior (seja porque está coberto de farinha ou óleo). Adicionar demasiada farinha ou óleo a uma receita pode danificá-la. O que tento fazer é amassar a massa para que o exterior fique do lado de fora o máximo possível. Eu faço isso rolando, espremendo e esticando a massa em vez de dobrá-la ou rasgá-la. Tentando manter o interior do lado de dentro e do lado de fora do lado de fora.
Para massas muito molhadas: nenhuma dessas abordagens funcionará realmente se você usar suas mãos. Para essas massas eu uso uma pequena quantidade de óleo na superfície e dobre repetidamente a massa em três partes usando uma ferramenta como um raspador de massa ou similar. Você pode segurar e usar uma pequena quantidade de água para manter sua massa raspadora molhada durante este processo para evitar que a massa grude no scrapper.
Após a parte inicial do processo de amassamento, a massa ficará mais desenvolvida e se manterá unida sem grudar muito. E você pode mudar para outras técnicas de amassar como quiser. Geralmente, se você quiser manter sua massa úmida, a solução parece não ser apenas adicionar farinha.
Você também pode tentar incorporar uma fase de autólise à sua preparação de massa, isso pode ajudar a reduzir a quantidade que você tem para tocar a massa.