As outras respostas são boas, mas não toque em um método-chave ...
Prevenção.
Aeronaves pequenas como a Cessna 172 têm um tempo de cruzeiro limitado, cerca de 4 horas no máximo. Eles são pequenos o suficiente para ficarem relativamente desconfortáveis após 2-3 horas, e se estiverem voando em turbulência ou em condições desafiadoras, os vôos podem ser relativamente curtos.
A melhor maneira que encontrei para evitar o problema é ter certeza de usar as instalações o mais próximo possível da hora de partida e limitar o consumo de líquidos em uma hora ou mais até o vôo.
A outra opção que você tem é pousar e usar as "instalações". Muitos aeroportos não tripulados que possuem terminais (como o KMNM ) possuem acesso ao teclado e instalações internas. Os aeroportos são bastante comuns e você geralmente não fica a mais de 30 minutos de distância de um aeroporto com banheiro.
Assim como uma conta pessoal disso, eu estava fazendo treinamento noturno no meu campo local (Classe C) e era tarde (22:00 ou mais). Um cavalheiro apareceu no rádio e perguntou à torre se o FBO estava aberto para poder usar as instalações. O controlador respondeu que o FBO estava fechado, mas ele poderia taxiá-lo para um canto silencioso do campo de pouso por alguns minutos. O piloto alegremente aceitou a oferta.