Aqui estão alguns Maia cujos poderes físicos estamos familiarizados.
Gandalf
Gandalf, que era conhecido como Olorin em Valinor, é um Maia de Lorien, que aprendeu bondade e paciência com Niena. De Gandalf, diz-se que ele tomou a forma de Homem e Elfo ao caminhar entre o povo da Terra-média, e assim podemos assumir que seu poder físico é pelo menos equivalente a esses. Apesar de parecer idoso, sabemos que ele é fisicamente apto como um homem muito mais jovem, ou até mesmo sobre-humano, em um aperto: o vemos cavalgando por dias em O Senhor dos Anéis , empunhando sua espada, de pé em frente a Theoden, de frente para o Balrog e carregando Faramir, um homem não pequeno, com facilidade:
Then Gandalf revealed the strength that lay hid in him; even as the light of his power was hidden under his grey mantle. He leaped up on to the faggots, and raising the sick man lightly he sprang down again, and bore him towards the door.
(Que durou de O Retorno do Rei, cap.7, A Pira de Denethor , e obrigado a @JimmyShelter pela referência)
O Balrog
O Balrog de Moria, o Maldito de Durin e o resto de seus companheiros Balrog também eram Maiar, descrito na Valaquenta, a segunda parte do Silmarillion, como:
[T]he Valaraukar, the scourges of fire that in Middle-earth were called the Balrogs, demons of terror.
e mais tarde:
With their whips of flame they smote asunder the webs of Ungoliant, and she quailed, and turned to flight, belching black vapours to cover.
Nada explícito é mencionado sobre o seu poder físico , seja lá ou no Senhor dos Anéis, mas eles são descritos como seres de poder, inspirando temor e medo em aliados e inimigos. Em quase todos os casos em que alguém encontra um Balrog - incluindo alguns dos mais poderosos Noldor da Primeira Era, como Feanor ou Maedhros, eles são derrotados pelos Balrogs.
Eönwë
Eönwë não recebe muito tempo de tela, mas ele lidera as forças de Valinor contra Melkor e seus exércitos durante a Guerra da Ira, no final da Primeira Era. Ele é descrito no Valaquenta como:
Eönwë, the banner-bearer and herald of Manwë, whose might in arms is surpassed by none in Arda.
Implicando que ele não é poderoso em um caminho de montanha (o modo que Tulkas, dos Valar, é), mas ele poderia lutar contra qualquer oponente, mortal ou Maia.
Sauron
E finalmente, Sauron, o favorito favorito de todos, Valar. Sauron foi originalmente um seguidor de Aulë, como pode ser visto a partir de sua habilidade em criar anéis mais tarde, mas ele também foi bastante impressionante em batalha, como pode ser visto durante a Guerra da Última Aliança no final da Segunda Era. Nos filmes do SdA ele é retratado como estando de 20 'de altura e cortando enormes faixas nas fileiras de elfos e humanos, mas no texto, especificamente do Akallabeth, isso é um pouco mais moderado:
But at the last the siege was so strait that Sauron himself came forth; and he wrestled with Gil-galad and Elendil, and they both were slain, and the sword of Elendil broke under him as he fell. But Sauron also was thrown down.
Então Sauron era certamente mais poderoso do que o homem comum, e podia lutar (suponho que não estamos falando de greco-romano aqui) o Grande Rei dos Elfos e o herdeiro dos Reis de Numenor, mas ele foi abatido. E depois que o anel foi cortado, ele perdeu até mesmo aquele corpo impressionante, e depois não conseguiu reunir nem mesmo essa quantidade de poder físico.
Resumo
Em suma, o poder físico do Maiar variou. Melian ou Saruman provavelmente não poderiam enfrentar um determinado guerreiro em um único combate, mas outros poderiam ser mais poderosos que a maioria dos mortais. Isso não era necessariamente indicativo de seu poder geral, mas de seus papéis e orientações pessoais.