Existe uma refeição ou várias refeições que eu poderia rodar que seria seguro comer por 1 (ou possivelmente mais) refeição (s) todos os dias que também ficaria boa por até uma semana? Idealmente, esta refeição seria fácil de preparar, mas tudo o que importa é que eu posso cozinhar vários de uma só vez. Parece estranho, mas ei, o processamento em lote é eficiente e seria super conveniente se eu pudesse fazer cerca de uma semana de almoços em uma noite.
Há muitas coisas que você pode fazer em grandes quantidades (r) que durarão por um tempo.
pratos de massa, ensopados de carne, pratos de arroz, sopas ...
Faça-os em grandes quantidades, divida-os em porções individuais em sacos do tipo ziplock ou recipientes de comida de plástico e congele-os.
Você pode até fazer frango ou assados inteiros e dividir a carne em porções individuais
Quando você pesquisar na Internet por meal-prep , deverá encontrar várias receitas que satisfaçam suas restrições. Existem comunidades inteiras dedicadas a ele, e alguns blogs de culinária populares também oferecem isso como uma seção ou tag , apenas para você começar.
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