Eu também tenho TDAH. E acho super difícil jogar como jogador: é uma deficiência cognitiva como muitas outras. Então, eu GM, porque me mantém ocupado e ocupado.

Eu recomendo tornar o jogo mais envolvente para você. Desenhe o mapa. Mantenha notas. Mantenha o diário. Mantenha o kit compartilhado da festa, agrupe as mulas, faça um personagem mais complicado.

Caso contrário, eu apenas recomendo ser mais deliberadamente atento. A atenção plena me ajudou muito com o meu TDAH, tanto nas atividades diárias quanto na estabilidade emocional. Tente praticar meditação ou vá a um templo budista orientado para a atenção plena perto de você.

DM e jogador com TDAH, aqui.

Eu concordo com Tsojcanth; O DMing geralmente pode ser mais fácil, porque sou forçado a permanecer focado e engajado enquanto tento ficar um passo à frente da festa. No entanto, preparar-se para o DM pode ser péssimo, especialmente quando não estou tomando meu medicamento.

Aqui estão minhas recomendações, com base na minha experiência em ambas as funções:

DO:

• Desenhar! Desenhe seu personagem, desenhe o que está acontecendo, desenhe um mapa, desenhe figuras rudes. Mesmo para pessoas neurotípicas, isso pode realmente melhorar o foco. (Além disso, se você ainda não é um artista, aprenderá uma nova habilidade!)

• Faça anotações. Eu sou horrível em lembrar de fazer isso como jogador, mas sou bom nisso como mestre. Sua milhagem pode variar. Eu odeio tomar notas.

• Fidget ... com cuidado. Um cubo de inquietação é pequeno e barato e, se mantido embaixo da mesa, pode ser muito sutil.

• Peça desculpas se você escorregar. Isso também depende do seu grupo, é claro, mas eu fui aberto com meus amigos sobre o meu TDAH; se eu sair da zona e perceber que preciso de informações, sempre começo com "Desculpe, eu zoneei, o que foi isso?". Se eu ficar excitado demais e interromper, peço desculpas e deixo a outra pessoa terminar. Lamentar ajuda muito!

• Ofereça-se para ser útil. Isso pode ser qualquer coisa, desde descobrir a ordem de iniciativa de todos os jogadores e acompanhá-la (que tem o bônus de ser útil se o seu mestre também for disperso - não posso dizer quantas vezes eu quase senti falta de alguém porque Eu me afastei!), Para me levantar fisicamente e ajudar a arrumar as caixas de pizza. Diga ao Mestre o que você está fazendo e por quê, apenas fique na sala.

• Faça outra coisa. Isso realmente se aplica apenas a jogos online, mas muitas vezes encontrarei uma tarefa totalmente diferente para me ocupar enquanto outros jogadores estão fazendo coisas que não são relevantes para mim. Costumo abrir os The Sims e trabalhar na construção de uma casa, ou alguma outra coisa da qual eu possa me afastar facilmente. Eu não faria nada assim localmente, porque é incrivelmente desmoralizante como mestre.

• Planejar com antecedência! Quando não é a sua vez em combate, uma maneira fácil de manter as coisas em movimento rapidamente é ter uma idéia do que você fará antes que o Mestre o chame. As circunstâncias podem mudar repentinamente e atrapalhar o plano, mas é sempre útil ter um plano.

NÃO:

• Verifique seu telefone. Isso se enquadra na categoria "desmoralizante para o seu mestre". Não é divertido procurar narração no meio e perceber que ninguém está ouvindo você.

• Levante-se e vá embora sem aviso prévio. Você não precisa interromper o fluxo toda vez; você certamente poderia dizer ao seu mestre fora do jogo "Ei, se eu não estiver fazendo nada, eu posso me levantar e dar uma volta pela casa / subir e descer as escadas / algo para não ser perturbador" com o qual eu pessoalmente ficaria bem.

• Puxe a atenção para o seu personagem quando ele não o merece ou precisa. Eu preferiria ter um jogador distraído do que um porco dos holofotes. O porco dos holofotes machuca os outros jogadores; o jogador visivelmente distraído apenas irrita me.

• Mexa-se de maneiras que possam distrair os outros. Isso inclui empilhar dados, rolar dados ou basicamente fazer qualquer coisa com dados, especialmente se você não tiver uma bandeja, dando a eles a chance de cair no chão. Isso também inclui grandes movimentos, saltando a perna de tal maneira que você move a mesa ou qualquer outra coisa perturbadora. Como mencionei em um comentário em outra resposta, você pode não ser a única pessoa na mesa com TDAH e não quer dificultar a vida deles.

Pensamentos finais: Sou um grande defensor da medicação, o que me ajudou imensamente, mas reconheço que não é para todos e, francamente, não foi isso que você pediu. Mesmo quando medicado, ainda tenho TDAH, e sempre terei. Se você aproveitar, pode ser um benefício maravilhoso para suas habilidades de tocar e improvisar; a aleatoriedade e dispersão inatas de um cérebro com TDAH podem ser muito úteis para a elaboração de planos e idéias únicos e interessantes.

Todo mundo lida com seu TDAH de forma diferente. O conselho que dei aqui é especificamente o que fiz, mas descubra o que funciona para você. A única coisa que nunca funcionou para mim é apenas tentar fazer coisas como um neurotípico faria.

Seja como Bear Grylls. Improvisar. Adaptar. Superar.

Esta não é uma resposta que aborda qualquer jogo ou mecânica de jogo, porque não acho que isso seja muito relevante nessa situação. O escopo desta questão vai muito além de ser um problema GM ou jogador, nesse sentido.

Procure ajuda profissional

Como alguém com um diploma da vida real em Psicologia Clínica (2013, BSc), sendo um professor de meio período que lida frequentemente com alunos com DDA e TDAH e namorado de alguém com DDA, não tenho certeza se essa plataforma é a lugar certo para encontrar o mais abrangente ou mais importante: o mais eficaztratamento. Se você é sério sobre assumir a "propriedade de sua condição", o que é realmente ótimo e admirável, posso recomendar uma orientação profissional. Converse com seu clínico geral e pergunte se você pode encontrar um terapeuta especializado em sua condição. Eu sugiro isso, porque em geral as pessoas parecem subestimar as dificuldades de condições como o TDAH.

Existem várias maneiras de lidar com um déficit de atenção. Um terapeuta qualificado é treinado para oferecer conselhos (personalizados) e / ou orientá-lo a encontrar suas próprias maneiras de lidar com seu tempo de atenção. Dessa forma, você pode encontrar "truques" que também podem ajudá-lo na mesa. Obviamente, a qualidade e acessibilidade reais dos cuidados de saúde mental variam muito de país para país. Portanto, se isso não der certo ou não atender às suas necessidades pessoais: alguns dos meus amigos mais próximos precisam lidar com o DDA todos os dias (condição semelhante, mas sem as tendências hiperativas). Eles descobriram que tratamentos "alternativos" podem funcionar muito bem para manter uma concentração melhor, como atenção plena, meditação e / ou ioga.

• Nota 1, por experiência em primeira / segunda mão: Lembre-se de que a meditação por si só é apenas um exercício de observação, enquanto adia / remove reações - tanto emocionais quanto físicas. isto pode, no entanto, também têm intenções ou conotações religiosas. Se você não quer isso, eu posso recomendar Meditação Vipassana, ou outras formas de meditação não religiosa. Tendo lido o livro de SN Goenka sobre meditação Vipassana, fazendo meditação ocasional e tendo uma namorada com DDA que fez o curso várias vezes (ela não toma pílulas), posso dizer que esse tipo de meditação acolhe todas as nacionalidades e religiões e, mais importante: aumenta a concentração (entre outras coisas).
• Nota 2, na experiência de segunda mão: Tanto meu irmão quanto um amigo - ambos jogam coincidentemente em um jogo de D&D 5e que eu GM - costumavam ter mais problemas com seu tempo de atenção também. Depois de ver seu clínico geral por um tempo, e alguns testes, eles descobriram que têm uma forma de Apnéia do sono. Após esse diagnóstico, eles tomaram as medidas necessárias para lidar com esse distúrbio do sono e, desde então, sua atenção é muito melhor! Isso enfatiza meu argumento em relação à busca de ajuda profissional.

Conselhos pessoais sobre o jogo

De qualquer forma, converse com seus amigos na mesa. Explique a eles que "simplesmente prestando mais atenção" não funciona para você e que você está tomando medidas para fazê-lo funcionar. Do ponto de vista pessoal, gostaria de terminar: você assumir a "propriedade" requer tempo e esforço. Ter uma mesa que entenda isso ajuda muito. Se a atitude deles é: conserte isso agora ou vá embora, concluo que não há nenhum amigo e você encontra um jogo com pessoas mais atenciosas. Boa sorte!

Eu tenho TDAH do tipo desatento e tenho experiência com jogadores e GM com meu próprio cérebro (obviamente: D) e outros jogadores com tipos variados de TDAH.

Aqui estão algumas coisas que funcionaram para mim como jogador desatento:

• Mantendo anotações sobre o que cada personagem está fazendo, especialmente se essa é uma obrigação formal que eu me inscrevi para ajudar a lembrar de cotações ou ajudar o GM a preparar a próxima sessão. Eu gosto de ser útil, e sentir que posso decepcionar alguém é um grande motivador para mim. O processo de anotações dá às minhas mãos e cérebro algo para fazer enquanto me mantém focado no jogo.
• Tricô, bordado ou fiação, especialmente se o padrão for bastante fácil. Eu sempre verifico com um GM antes de trazer meu tricô para uma sessão, mas eu achei que é uma maneira tranquila e não muito perturbadora de stim. Eu fiz a faculdade em grande parte por ter permissão para tricotar nas aulas.
• Oferecer-se para levantar e gerenciar fisicamente o mapa ou a iniciativa do grupo. A maior parte da minha experiência inicial aconteceu pessoalmente em diversas salas de aula, onde os GMs geralmente usavam o quadro / quadro disponível. Oferecer-se para manter o mapa, virar a lista de pedidos, coletar cotações, registros de pontos de vida do inimigo etc. foi como fazer anotações, mas ainda mais útil. Eu pude me levantar e me mover e interagir diretamente com o que os outros jogadores estavam dizendo.
• Fazendo anotações sobre o que eu quero fazer a seguir assim que minha vez terminar. Em combate, isso parece "se o pirata A ainda estiver vivo -> ataque-o com o meu machado novamente, caso contrário -> investigue o corpo". Fora do combate, pode parecer algo como "Coisas que eu quero fazer: pergunte ao lojista sobre os rumores dos dragões, observe mais de perto o padrão de paralelepípedos na rua, encontre o melhor cachorro do mercado e faça carinho nele". Minha lista vai crescer ou encolher à medida que eu faço, e coisas mais interessantes aparecem, mas isso me ajuda a não esquecer o que eu queria fazer antes da minha próxima virada.

E algumas outras coisas que ajudaram outros jogadores de TDAH:

• Conversando com o GM Um bom mestre deve ajudar o grupo a estabelecer regras e expectativas antes de qualquer jogada acontecer. Um bom jogador presta atenção em quais dessas regras funcionam para eles e quais regras (ou circunstâncias) estão interferindo em sua capacidade de jogar, e suscita preocupações antes que se tornem problemas. Quando eu for GM, faço questão de fazer check-in com todos os meus jogadores com frequência, mas principalmente com jogadores que parecem distraídos ou que talvez não estejam se divertindo. Juntos, podemos encontrar soluções que funcionem para um grupo específico. No entanto, alguns GMs podem esperar que um jogador os procure ou confundir distração por falta de interesse. É sempre uma boa idéia conversar com seu GM sobre suas preocupações e lutas e ver o que eles têm a dizer. No mínimo, garantirá que seu comportamento não é um reflexo de suas habilidades.

• brincando com menos pessoas pode ser difícil se você já estiver em um grupo, mas eu realmente recomendo continuar com um grupo que tenha outros jogadores 2-3, especialmente se você se sentir entediado ou com dificuldade em manter o foco enquanto aguarda a sua vez. Por um lado, você não precisará se preocupar em falar com o mesmo número de pessoas, mas também não haverá tanto tempo para esperar entre os turnos.

• Pedindo mais estrutura pode ajudar muitas pessoas. Eu tenho uma boa amiga que é do tipo hiperativa, e ela luta para não falar e falar sobre as pessoas quando fica animada (por exemplo, enquanto joga jogos de que realmente gosta). Quando joguei com ela, nós, como grupo, resolvemos o problema estabelecendo uma ordem de turno permanente para todas as situações que o GM impunha. Em qualquer cenário específico, todos chegamos a um turno de planejamento em que poderíamos expressar nossas opiniões / planos, antes de realmente tomar essas ações, novamente por sua vez. A duração do "turno" de um jogador foi flexível fora de combate e pode ser uma jogada única ou uma mini-cena. Mas a idéia era que todo mundo falasse apenas quando a sua vez terminasse, mas a espera não vai doer porque eles terão a sua vez.

• Pedindo mais recursos visuais como um mapa ou lista de inimigos, pode ajudar a lembrá-lo do que está acontecendo se você perder o foco um pouco. Se o seu turno chegar em combate e você não tiver certeza do que aconteceu antes, você ainda pode consultar o mapa para ver qual inimigo você pode querer atacar ou qual PC você pode querer ajudar.

• Solicitando pistas mais estáveis como uma ordem de combate estabelecida, pode ajudar fornecendo um estímulo estável para quando você deve "sintonizar" e quando está tudo bem em se mover ou fazer uma pausa mental. Por exemplo, talvez você sempre opte por um outro jogador específico. Quando você ouve a voz deles, sabe que deve começar a descobrir o que fará no seu turno. Você também pode pedir que, a cada turno, o GM declare de quem é a vez e quem é o próximo (por exemplo, "Jenna, é a sua vez e Paul é o próximo ... Ok, Paul, você já está, Steph está Próximo...")

Eu espero que isso ajude! Boa sorte!

O TDAH se manifesta de maneiras diferentes para pessoas diferentes, e as atenuações que funcionam para uma pessoa podem não funcionar para outra. Então, em última análise, cabe a você decidir o que funciona.

Como professor, passei muitos anos ajudando os alunos a permanecer na tarefa e concluir tarefas. Embora, as respostas dadas ao questão você vinculou endereços ao GM, há muitas sugestões que se aplicam ao que você também pode fazer. Com base na minha experiência, recomendo o seguinte como ponto de partida para lidar com sessões de jogos.

1. Encontre coisas que redirecionam sua atenção de volta ao jogo. Pegue um diário de composição barato e escreva descrições, esboçar encontros, desenhar mapas, rastrear combates etc. Isso lhe dará muitas tarefas de curto prazo para desviar a atenção, mas manter o foco no jogo.

2. O bastão falante. Pegue algum objeto para ser segurado pelo jogador cuja vez é a vez e crie um sinal não verbal para solicitar o stick. Você não pode falar a menos que esteja segurando o graveto. Isso requer prática e tem resultados variados com o controle de rajadas impulsivas. Se isso realmente não ajudar, veja o ponto 7.

3. Quebras de jogos. Converse com seu GM para organizar intervalos de jogo predefinidos ou um sinal de que você precisa de um intervalo, mas não abuse. Fazer pausas reduz o nervosismo / inquietação que pode intensificar outros sintomas. Encontros típicos levam os minutos 45-60 para serem resolvidos. Se você precisar de pausas com mais frequência do que isso, considere jogar um jogo diferente.

4. Configure um sinal com o GM para que ele possa solicitar que você se concentre novamente sem interromper a reprodução. Isso também exigirá prática, mas, se efetivo, o mestre ou outro jogador pode desviar sua atenção das distrações.

5. Longas discussões sobre regras eliminam a diversão de todos. Se você acha que o GM cometeu um erro, mencione-o e aceite sua decisão. Se você ainda acha que ele está errado, salve a discussão para uma pausa no jogo ou após a sessão. O GM tem o poder de corrigir uma decisão errônea após o fato; não há razão para pressionar um assunto durante a sessão. Sim, eu sei que paciência é difícil.

6. Mexendo. Se isso não distrair os outros jogadores, jogue alguns dados sempre que achar que uma jogada é boa. Nota: suas jogadas são apenas para ocupar suas mãos e não têm impacto, a menos que o GM peça a rolagem. Uma inquietação. bola de estresse ou qualquer outra coisa que possa ocupar sua mão pode causar inquietação.

7. Faça uma lista de atividades comuns que podem ser apresentadas ao grupo, como Haggling com um comerciante, desabilitando armadilhas, etc. Em seguida, sente-se com o grupo para decidir qual personagem é melhor em cada tarefa. Agora, em vez de pular para "eu faço ...", você pode sugerir que um personagem faça isso. Isso tornará os comentários por impulso mais construtivos para o jogo.

Se algo não funcionar, você precisará responder objetivamente às seguintes perguntas:

• por que isso não funciona?
• ele pode ser modificado para ser mais eficaz?
• algo mais funcionaria melhor?

Como alguém com experiência direta, isso pode ajudar, tanto nos jogos quanto na sua vida mais ampla.

Diga explicitamente às pessoas que você tem TDAH e pode se distrair, conversar muito, repetir-se, fazer perguntas sem pensar nelas, ou ficar preso às coisas e incapaz de se livrar delas.

Então diga algo como, "Se eu falar demais, ou cortar ou ultrapassar alguém, por favor, diga-me, e corte-me se for necessário. Não vou levar isso muito mal, sei que nem sempre me pego e isso não é bom para os Então, por favor - se você precisar me controlar, apenas diga, eu aprecio isso. "

Eu venho fazendo isso há anos, socialmente e em jogos, e sempre funciona bem.

No meu grupo atual, das seis pessoas ao redor da mesa, cinco de nós têm TDAH, incluindo o nosso DM. Nós rimos muito quando descobrimos isso!

Meu conselho:

• Não sei quantos anos você tem, mas não importa quantos outros jogadores participem da mesa, não beba álcool. Eu acho que estou completamente fora do circuito se eu beber.
• inquietação, desenhar, o que você precisar.
• se você puder, tome seus remédios.
• faça anotações. Esquecemos o que estamos fazendo constantemente, e é notável que ninguém mais no grupo tenha considerado fazer anotações. Você se agradecerá mais tarde quando o NPC # 3 voltar. (Entrei tarde porque o mestre me prendeu. As crianças pobres precisavam de um curandeiro e de alguém para fazer as anotações.)
• Falando em curandeiros ... algumas aulas são mais interessantes ou melhores para o seu estilo de jogo. Eu não odiar interpretar um clérigo, mas eu gosto de interpretar bardos, porque é menos frustrante para os grupos com os quais toquei ser um pouco aleatório se você é um bard. Talvez você tenha uma classe que você gosta de jogar e, em seguida, você sempre joga essa classe. Você conhecerá todos os detalhes muito bem e passará menos tempo se distraindo lembrando quais são todos os seus feitiços etc.
• Falando em feitiços (veja um padrão?) ... Compre as cartas, se possível. Você pode olhar as cartas quando não é a sua vez durante o combate para ajudar a planejar, e é muito mais fácil para mim entender quando não preciso folhear o livro.
• RP! Dê ao seu personagem uma voz ou sotaque únicos e interaja com os outros membros do grupo apenas por diversão. Isso torna o jogo mais divertido e interessante, e interessante ajuda meu foco.

Mais importante

DnD é um esforço de grupo! Seu Mestre e sua equipe devem trabalhar com você e encontrar as melhores maneiras de acomodar seus desafios únicos da melhor maneira possível. Temos um jogador legalmente cego no momento, e descrevemos a cena para eles em detalhes e usamos os marcadores mais brilhantes que podemos para que eles ainda possam ver algumas coisas; O TDAH também precisa de acomodações! Não consigo rastrear quem sofreu mais danos, portanto, podemos dizer às pessoas quantos HP temos / quantos socos tomamos para que eu possa descobrir quem precisa ser curado. No meu último grupo, quando chegava a minha vez, o Mestre repetia a ordem de iniciativa da festa quando eu pedisse, para que eu pudesse descobrir o que queria fazer como bardo. Se você começar a ficar realmente distraído, todo o grupo pode ajudar a redirecioná-lo.

Se sua equipe e DM não estiverem dispostos a trabalhar com você e colocar toda a responsabilidade exclusivamente em você, esse é um grupo que provavelmente não funcionará para você.

Esta é uma sugestão muito pequena, mas você mencionou isso.

I'm always the first to call things like "I want to make an investigation check" depriving others of their chance.

Eu acho que ser o primeiro jogador a falar depois do Mestre não é necessariamente um problema (mas poderia ser), desde que você não esteja personagem os holofotes. Digamos que você esteja em uma situação em que seu personagem não é o ideal para fazer um teste, mas outro é. Talvez diga: "Urist, você é um anão, o que você acha desta estátua?" Mesmo se você souber que o anão tem uma pontuação de investigação ruim e uma nota muito maior.

Além disso, mesmo que você seja o "melhor" para fazer a verificação, às vezes, deixar outros jogadores fazerem coisas pode ser divertido. Talvez você seja um bárbaro, mas há um clérigo forte e precisa levantar uma pedra ou algo assim. "Joe, você se importa de lidar com este? Minhas costas estão me matando de balançar meu machado tanto nessa última luta."

Permitir que outros personagens brilhem fará outros jogadores felizes, assim você não precisa se preocupar tanto se for o primeiro a falar. Claro, isso ainda pode ser um problema, você não quer fazer isso cada tempo, mas pode ajudar se você se encontrar fazendo isso sem querer.

Eu tenho TDAH e também sou um novo jogador de D&D (43 e finalmente comecei a jogar). Eu amo as sugestões de ter um cubo de inquietação com você. Estou jogando hoje à noite e jogando um na minha bolsa.

Escrever as coisas definitivamente me ajuda.

Eu acho que você também pode incorporar algumas das suas características de TDAH em seu personagem. Um artista que é um sonhador apático nem sempre pode perceber que eles tropeçaram em combate. Você sabe que eu vejo traços de TDAH em alguns dos personagens do papel crítico, como Jester e Beau. Quero dizer, há um encontro em que Jester está lançando bolas de fogo, mas também acariciando Frumpkin.

A outra coisa que achei útil é brincar com uma festa bastante regular. Eu toco com um grupo MeetUp e eles fazem muitas tentativas, mas entrei em uma campanha há alguns meses. Para que eu possa conscientizar os membros do meu grupo sobre minhas peculiaridades, e como é uma história mais longa, recebo pausas agradáveis ​​entre o combate (requer muita concentração) e apenas fico sentado em nossa taberna esperando a trama se desenrolar (não é preciso muita concentração )

De qualquer forma, espero que isso ajude.

Isso pode parecer uma resposta genérica simples, mas aqui vai ...

Você evita interromper o jogo da mesma maneira que evita interromper uma conversa em andamento ou qualquer outra reunião interpessoal. Afinal, todo mundo está apenas se engajando em uma atividade juntos, certo? Certamente, existe a questão de interromper o DM ou não prestar atenção, mas o cerne da questão é que, em certa medida, o TDAH é (hipoteticamente) irritante e / ou incomodar aqueles que o rodeiam. Isso não é específico para o jogo em si. Então, honestamente, faria o que você faz atualmente para manter o foco durante uma conversa normal. Se você tiver problemas com isso, talvez a ajuda profissional, além de tentativas ativas de restringir as tendências listadas, possa ajudar. Também pode valer a pena perguntar se você está realmente incomodando alguém de maneira ainda que discreta. Afinal, se você não está incomodando seus colegas jogadores, é meio que um problema, e isso é uma coisa boa.