notas: Minha resposta foi escrita antes de ser editada para enfatizar "ações a serem evitadas em um novo grupo" em vez de "ansiedade social".
Regras para lidar com a ansiedade social
- relaxar. Seja você mesmo. Algumas pessoas vão gostar de você. Alguns vão te odiar. Alguns o acharão trivial demais para fazer uma dessas coisas. E tudo isso está bem; as pessoas que ficam com você são as que mais gostam você para você, e é com eles que você deve passar um tempo, forjando relacionamentos e mantendo-se por perto. Há muito a ser dito por ser genuíno.
Não existe uma regra 2.
Na mesa de jogo
Vou escrever o abaixo, supondo que sua primeira interação substancial com essas pessoas será na primeira sessão do seu jogo.
-
Não seja um advogado de regras ou aja como um "sabe tudo" (mesmo que você do conheça tudo). Essa é uma maneira de fazer com que as pessoas não gostem de você instantaneamente. É possível que o grupo seja muito mais novato que você e que você realmente estão certo enquanto eles estão errados. Não importa. Se você é o novato e o forasteiro, parecer pretensioso / arrogante ou abalar o barco substancialmente é uma boa maneira de se livrar dele.
-
Examinar deles contrato social; não tente se forçar neles. O que quero dizer com isso é que esse grupo existia antes de você. Eles têm suas próprias piadas, suas próprias idéias sobre o que é engraçado e o que não é, suas próprias idéias de adequação e proximidade e tudo o mais sob o sol. Sua dinâmica é estabelecida. É seu trabalho ver se você pode ou mesmo quer para se encaixar nessa dinâmica. Eu mostrei muitas mesas no passado e soube nos primeiros dez minutos que não haveria um "segundo encontro" metafórico, e tenho certeza que eles se sentiram da mesma maneira. Você tem que ver se você é uma boa opção para o grupo. E se não...
-
Não tenha medo de ir embora. Não precisa ser rude ou de confronto. Às vezes, simplesmente não é um bom ajuste. Isso é vida; aplica-se a encontrar uma empresa para trabalhar, candidatar-se a programas de pós-graduação, encontrar um mentor e tudo o mais que existe. É importante mencionar porque o fato de eles já terem um contrato social estabelecido não significa que você tem para assinar. Existem muitos outros grupos por aí. Não tenha medo de pegar e soltar um pouco até encontrar um grupo de pessoas de quem você realmente gosta e clicar.
Você diz que está "preocupado que [diga] ou faça algo estúpido ao tentar ingressar em um grupo". Prometo que uma boa maioria das coisas mais divertidas que acontecem na mesa de jogo é quando as pessoas fazem e dizem coisas incrivelmente estúpidas. Eles sempre fazem as melhores histórias. Apenas tente não levar tudo tão a sério. Respire fundo, relaxe e apenas faça você. Se você fizer isso, tudo sairá exatamente como deveria.
Talvez use protetor solar.
perspectiva
Na verdade, eu gostaria de elaborar algo mencionado nos comentários. @CameronMacFarland observa que:
"Relax" is terrible advice for dealing with anxiety. If it were that easy the anxiety wouldn't be a problem. You just need to relax! RELAX! BE RELAXED!!!!!!
Em certo sentido, ele está correto. De uma certa perspectiva, dizer para relaxar e ser você mesmo é como dizer: "Como você lida com a ansiedade? Simples! Você não está ansioso". E porque acho que essa interpretação pode ser fácil, deixe-me explicar.
Primeiro, suponho que a ansiedade seja de fato normal, "saudável", não um transtorno de ansiedade clínica. Não estou qualificado para contar a ninguém como lidar com este último; apenas um profissional médico é. No entanto, com isso dito, sofro de grave depressão clínica por toda a minha vida adulta e pode estar relacionado a ter emoções que o atormentam, às vezes completamente fora de sua capacidade de controle. Quando alguém diz: "Estou me sentindo mal", a resposta geralmente é algo como "Bem, anime-se! Olhe pelo lado positivo!" o que é muito análogo ao cenário que o Sr. MacFarland descreveu.
O ponto final do meu conselho para "relaxar" era este: com muita frequência, a única coisa que você pode controlar em um cenário é você mesmo. E uma grande parte de lidar com esses tipos de emoções negativas é ajustar seus perspectiva. Se você não pode mudar o circunstância, você pode pelo menos tentar mudar a maneira você percebe isso.
Por que tudo isso é relevante?
Porque, ajustando sua perspectiva sobre a situação, você realmente pode fique mais relaxado e mais confortável em sua própria pele. E daí se eles não gostarem de você? E daí que não é o ajuste certo? O mundo está cheio de mais pessoas do que você jamais poderia conhecer em sua vida; por que desperdiçar seu tempo com aqueles que não agregam valor a ela e o fazem feliz?
Não estou dizendo que é sempre fácil, e não estou dizendo que você apenas pressiona algum botão em seu cérebro e de repente tudo fica melhor, porque isso definitivamente não é verdade. Mas o demônio está dentro de sua própria cabeça. Está no seu reino. Você tem o poder lá. E você pode superar isso.