Como calcular a quantidade de proteína diária?
“E, de acordo com recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo diário deve ser de 0,8 a 1,5g de proteína por quilo de peso, dependendo do objetivo de cada um”, explica Alessandra Luglio, nutricionista da clínica P4B, em São Paulo.
Quantas calorias tem 50 gramas de frango?
Existem 97 calorias em Peito de Frango (50 g). Quantas gramas de proteína tem 80 gramas de frango?
VD | ||
---|---|---|
Valor Calorico | 420 kj = 100kcal | 5 |
Carboidratos | 1,5 g | 1 |
Proteinas | 22,0 g | 29 |
Gorduras Totais | 0,7 g | 1 |
Quantas gramas de proteína tem 300 gramas de peito de frango?
Quantidade por Porção | %VD | |
---|---|---|
Valor Energético | 373 kcal = 1567 kJ | 19 |
Carboidratos | 39 g | 13 |
Proteínas | 38 g | 51 |
Gorduras Totais | 6.8 g | 12 |
Por exemplo: uma pessoa de 80kg deve ingerir até 160g de proteína por dia (80kg vezes 2g de proteína = 160g). Mas não basta apenas ingerir proteínas. A fonte dessas proteínas também importa.
Como conseguir 30 gramas de proteína?
Alimentos ricos em proteína de origem animal
- 1 – Leite integral/desnatado. O leite é altamente nutritivo.
- 2 – Queijo cottage.
- 3 – Iogurte natural.
- 4 – Ovos inteiros.
- 5 – Carne vermelha (magra)
- 6 – Peito de frango.
- 7 – Peixes.
- 8 – Peito de peru.
Quantas gramas de proteína tem 150 gramas de frango?
Quantidade | 150 g |
---|---|
Valor Energético | 192 Kcal - 804 KJ |
Carboidratos | zero |
Proteínas | 37g |
Gorduras Totais | 4,9 |
Qual a fruta que tem mais proteína?
1. Damascos secos. Os damascos secos podem conter até 3,67 gramas de proteínas por porção de 100 gramas. Esta é a fruta com a maior quantidade de proteínas.
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